ist-nomad blog

Es bei einer Tasse Tee ruhig angehen zu lassen – diese kurze Erholung nehmen viele Menschen für sich in Anspruch. Kaffee und Tee werden von nicht wenigen Menschen auch als anregend beziehungsweise beruhigend empfunden.

Ein beliebtes Aufgussgetränk

Tee besteht aus den unterschiedlichsten Pflanzen. Vor dem Trocknen durchlaufen die Blätter, Knospen und Blüten verschiedene Bearbeitungsstufen, um dann später aufgebrüht zu werden. Kaffee und Tee – grüner und schwarzer Tee – enthalten Coffein. Beim Tee wurde er früher als Teein bezeichnet. Der Anteil dieses Stoffs hängt von den Tee-Pflanzen ab. Dem Coffein wird eine anregende Wirkung zugeschrieben. Er kommt bei einer kurzen, etwa dreiminütigen Aufgusszeit zur Wirkung, nach einer längeren Zeit des Aufgusses nimmt die anregende Wirkung ab. Bei uns hat der Tee mittlerweile viele Liebhaber und es gibt hunderte Geschmacksrichtungen, wie z. B. Zimt.
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Auch in der kalten Winterzeit steht sportlichen Aktivitäten nichts im Weg. Einige Sportarten sind zum Teil auch nur im Winter möglich, wie zum Beispiel Ski-fahren oder Rodeln. Die winterlichen Aktivitäten erfreuen nicht nur Eltern, sondern auch die Kinder.

Ski-fahren – eine Sportart die ganze Familien begeistert

Jedes Jahr im Winter sind die Skipisten sehr gut besucht, denn gerade das Ski-fahren macht Eltern, Kindern und auch Großeltern Spaß. Ob Langlaufski oder Abfahrtski, für jedes Gemüt gibt es die passende Variante. Sport im Winter mit der ganzen Familie macht nicht nur viel mehr Spaß, sondern es sorgt auch für eine ausgelassene und gute Stimmung.
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Gerade in der Winterzeit duftet es vielerorts nach Zimt, doch dieses Gewürz sorgt nicht nur für den wunderbaren Duft von Zimtsternen, sondern es ist auch für die Gesundheit gut. Das Wintergewürz unterstützt unseren Körper, doch wie bei allen Heilmitteln oder –pflanzen kommt es auf die Dosierung an.

Die ätherischen Öle von Ceylon-Zimt

Ceylon-Zimt hat nicht  nur im Winter ein sehr feines Aroma, sondern die ätherischen Öle haben eine antibakterielle, entzündungshemmende, krampflösende sowie pilzhemmende Wirkung. Die Wissenschaftler haben auch festgestellt, dass Zimt den Blutzucker-Spiegel senken kann, dies macht das Wintergewürz Zimt besonders interessant für die Gesundheit. Doch auch bei depressiver Stimmung, Appetitlosigkeit, Durchfallerkrankungen oder Blähungen hilft Zimt der Gesundheit.
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Gerade in der Weihnachtszeit verführen viele, leckere Naschereien zum beherzten Zugreifen, ob es nun die wundervoll duftenden Weihnachtskekse sind oder die schönen roten Bratäpfel. Gerade in dieser Zeit ist die Verführung sehr groß. Schnell kommt es dann zum unerwünschten Winterspeck, doch mit ein paar Tricks kann dies umgangen werden.

Auf die richtige Zubereitung kommt es an

Bei der Zubereitung eigener Naschereien sollte auf den Zuckeranteil geachtet werden, dieser kann durch die Verwendung von natürlichen Süßstoffen reduziert werden und das Abnehmen bleibt einem erspart. Beim großen Weihnachtsmenü empfiehlt es sich mageres Fleisch zu verwenden, hierzu zählen zum Beispiel folgende Fleischarten: Wild, Huhn, Pute und Kalb. Bei der Zubereitung sollte natürlich dann auch auf eine fettarme Zubereitung geachtet werden, besonders hilfreich sind hier Pfannen mit einer speziellen Beschichtung. Als Beilage empfehlen sich Salate, Kartoffeln, verschiedene Gemüsearten und Reis.
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Wer jetzt noch schnell für den Sommer fit werden möchte, sollte sich ein Fitness-Programm zusammenstellen, welches Bewegung und Ernährung beinhaltet. Ein Fitness-Check ist hier sehr ratsam. Einfach einmal ausprobieren, mitmachen und den inneren Schweinehund besiegen.

Der klassische Fitness-Check

Wer sich einmal dazu entschlossen hat, für den Sommer noch schnell fit zu werden, sollte sich in jedem Falle einem konsequenten Fitness-Check stellen. Diesen Check für den Körper führen gute Fitnessstudios bereits vor dem ersten Training durch. Hier wird festgestellt, was man seinem Körper genau zumuten kann. Der Sportbegeisterte erfährt hier, wie sportlich er ist, wie viel Ausdauer und Kraft sein Körper hat und wie beweglich er ist. Und keine Angst vor den Fitnessstudios, hier kann man mit Verbündeten trainieren und gegen die überflüssigen Pfunde angehen.
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Inzwischen wird es immer schwieriger, einen Ort zu finden, an dem man in der Öffentlichkeit genüsslich eine Zigarette rauchen kann. Zu groß sind inzwischen die gesellschaftliche Ausgrenzung, nicht einmal in Restaurants kann man noch ungestört rauchen. Wie klingt da die Vorstellung in Ihren Ohren, dass sie praktisch ohne auf etwas zu Verzichten auch überall das gleiche Gefühl wie beim ziehen an der Zigarette erleben können. Denn nun ist dies möglich, mit der sogenannten elektrischen Zigarette. Was das ist und wie diese funktioniert, lesen Sie weiter:

Die elektrische Zigarette sieht der normalen Zigarette von weitem verblüffend ähnlich, allerdings stecken in ihr eine Vielzahl elektrischer Komponenten. Der vorderer weiße Teil dient als Akku, der Filterteil ist das Aroma-Depot. Wenn sie nun wie bei einer üblichen Zigarette an ihr ziehen, aktiviert sich die Zigarette automatisch, Sie erhitzt die Luft in ihrem inneren und leitet Sie durch eine Vliesstoff-Kammer, in der eine spezielle aromatische Substanz gespeichert ist.
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Körperliche Bewegung und Sport stärken das Immunsystem und die Abwehrkräfte. Schon ein Spaziergang von 10 Minuten pro Tag reicht aus, um dem Körper die entsprechende Energie zu geben. Aber auch der Besuch in der Sauna stärkt die Abwehr und beugt Erkältungen vor.

Wie viel Sport ist nötig, um der Grippe zu entkommen?

Ob man mit Sport der Grippe entkommen kann, ist nicht erwiesen, aber man kann zumindest dafür sorgen, dass der Körper gesund und kräftig ist und somit auch das Immunsystem gut funktioniert. Aber Sport alleine wird sicher nicht ausreichen. Auch die Ernährung und die Zufuhr von Vitaminen sind wichtig. Hier sind es vor allem Orangen, Pomelos und Grapefruit, die viel Vitamin C zuführen können. Gerade über die Winterzeit sollte man viel frisches Gemüse und Obst essen und wenn man dann, um der Grippe zu entkommen, das Ganze mit Sport kombiniert hat man alles getan, um einer Grippe zumindest vorzubeugen.
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Jeder von uns kennt Fastfood und hat mit Sicherheit einen Favoriten aus diesem großen Bereich der Nahrung. Ob Burger, Pommes, Pizza, Döner oder was der Imbiss sonst noch so bietet, irgendwas davon hat garantiert schon jeder von uns gegessen und irgendwas davon lässt uns auch garantiert schwach werden. Generell ist dagegen aus meiner Sicht auch nichts einzuwenden.

Solange man sich nicht ausschließlich von Fastfood ernährt, sondern der Genuss dieser Lebensmittel zur Ausnahme in unserer Ernährung zählt. Das tolle an Fastfood ist natürlich, dass es schnell und einfach geht. Entweder verzehrt man das Essen gleich im Imbiss, im Restaurant oder an der Bude, oder aber man kann es sich bequem und einfach zu Hause warm machen und in manchen Fällen lässt man es sich sogar nach Hause liefern. Die Küche bleibt kalt, es fällt kaum schmutziges Geschirr an, außer vielleicht Besteck und man spart Zeit.
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Wer kennt das Problem nicht, der Sommer steht vor der Tür, aber die kurzen Hosen und Röcke vom letzten Jahr kneifen etwas am Bauch? Da gibt es nur zwei Möglichkeiten. Entweder man findet sich damit ab und kleidet sich für teures Geld neu ein, oder man packt die Gelegenheit beim Schopf und reduziert sein Gewicht. Die zweite Möglichkeit ist nicht nur die günstigere, sondern auf lange Sicht auch die Gesündere.

Aber wie nehme ich ab, und welche Diät ist für mich die Richtige, denn nun heißt es abnehmen für den Sommer. Diese Frage lässt sich so einfach nicht beantworten. Will ich nur mal eben schnell 5 Kilo für den Bikini abnehmen oder muss ich schon 15 bis 20 Kilo abnehmen, um mein Wunschgewicht zu erreichen. Für eine größere Kilozahl muss man schon langfristig etwas an seiner Ernährung ändern, wenn man nicht mit dem bekannten Jo-Jo-Effekt zu kämpfen haben möchte. Für eine geringe Kilozahl wird man mit Hilfe einer der zahlreichen Diäten wahrscheinlich recht schnell zum Ziel kommen. Hier sind den Diätmöglichkeiten keine Grenzen gesetzt.
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Zu einer der intensivsten Ausdauersportarten zählt der sogenannte Triathlon, der aus den drei Disziplinen zusammensetzt und das Laufen, Radfahren und Schwimmen als Disziplinen vorgibt.

Um diesen drei Anforderungen gewachsen zu sein, benötigt der Sportler eine gute Vorbereitung, denn ohne Training sind die Distanzen von bis zu 3,8km Schwimmen, 180km Radfahren und 42,195km Laufen nicht zu schaffen. Das weiß ich aus eigener Erfahrung. Auch ich musste mich ausgiebig auf meinen ersten Triathlon vorbereiten. Ich habe mich mittels abgestimmten Trainingsplans, eiweiß -und kohlenhydrathaltiger Ernährung, sowie ständiger Überwachung der Leistungsfähigkeit auf meinen ersten Triathlon vorbereitet. Doch wie bereitet man sich noch auf einen Triathlon vor? Am besten erstellt man sich einen Trainingsplan mit der Abwechslung zwischen dem Schwimmern, Laufen, Radfahren, Dehnübungen und Krafttraining. So kann man sich für alle Disziplinen vorbereiten ohne dass es langweilig wird.
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